białko na noc

[...] Nie zostało mi nic mięsa to wykorzystałem troszkę ryży z obiadu około 1/3 saszetki, dodałem cottage cheese i banana, wyszło niezłe tylko czy to jest w miarę poprawne. Niby białko z sera nie nadaje się w ciągu dnia, ale nie przewiduje już jakiejś aktywności fizycznej więc chyba git. o 20 zjem jakąś surówkę i na noc twaroga z oliwą i orzechem. [...]

No i jestem po pierwszych testach: białko zjedzone na noc, ponad godz temu. Rozpuszczalność: dobra+ w zimnym mleku. Pieni się, ale piana bardzo szybko opada. Smak: ee.. nie za ciekawy sam w sobie, ale dodałem aromatu kakaowego i capucino i jest gites, wchodzi bardzo dobrze, nie zapycha jak WPC, ale może bardziej rozcieńczyłem mlekiem. (30g egga [...]

dokladnie chodzi mi o to czy mozna to jesc i czy sie nie zatluszcza czlowiek takim "szitem" :) zawsze na sniadanie wpierdzielam mleko + platki, 2 takowe grzanki z serem + sok :) a po 40 minutach od zjedzenia tego mam trening :) po treningu pije bialko + jem bananca potem obiad (ziemniaki + surowka + mieso rozne :)) po jakims czasie [...]

białko miedzy posilkami , one nie mają ZASATEPOWAC posiłkow tylko je uzupelniac, wiec jak napisales "bialko jako 2 posilek czy tam 5" to sie mija z celem...jesz 5-6 razy + pijesz do tego 2-3 porcje bialka (tuz po posilku lub miedzy nimi + porcja na noc) dawkowanie ok, tyle ze nitro w dni NT daj nie przed obiadem a w podobnej porze jak [...]

[...] wcale nie trzeba się obżerać białkiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 3. Vitargo- bez sensu, po treningu najlepiej daj szybkowchłanialne białko, EWENTUALNIE dodaj do tego trochę węgli. Samo vitargo to ogromne nieporozumienie po treiningu anaerobowym, który nie pustoszy zasobów glikogenu + odstępy między [...]

[...] (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie pasuje bo jest wolno wchłanialny(dlatego na noc go jemy). Polecałbym odżywkę białkową, matixa albo zwykłe jajka smażone na [...]

[...] nawet ze smakiem, niestety z oliwą extra virgin cięzko było, może za duzo jej dalem czułem tylko jej smak, musiałem to przepijać jogurtem owocowym żeby przełknąć... i nie wiem teraz... na noc białko + tłuszcz, tylko ze raczej ciezko bedzie z ta z oliwa z oliwek, czy moze byc z mlekiem i kakao? Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-07 20:24:33

[...] za owsianka, co za musli? kupne, czy sama robisz. jak owsianka- to tylko płatki naturalne (górskie) nie żadne nesvity i inne syfy. w kazdym posiłku MUSI byc pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ tłuszcz. wywal te [...]

w koncu udalo sie dostac :/ pixel %) skoro ty wybrzydzasz, to dlaczego ma sie zmarnowac... ;) co do pytania kazeina to bialko wolnowchlanialne... po jego spozyciu mija srednio 3 go 4 godz., aby osiagnac szczytowa ilosc aa w krwiobiegu /ktoora i tak nie bedzie poroownywalna do whey'a/; mozna pokoosic sie o stwierdzenie, ze jest to 'bialko [...]

Na "po cyklu" przyda sie sporo tcyh rzeczy lacznie z jamis bardziej zaawansowanym stackiem kreatynowym+przedtreningowym, bo przez jakis czas Twoj poziom endogennego tescia w trakcie odbloku i po nim nie bedzie szalowy. Wtedy zalecana jest zwiekszona suplemnetacja tymi suplami, aby jak najbardziej zhamowac katabolizm i bez zbednych strat [...]

witaj, Ograniczenia żywieniowe : Nie lubię wątróbki zniszczyłeś mnie %-) Skoro chcesz redukować, to węgle do 3gram, białko około 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3grama. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do poprawy, płatki kukurydziane na owsiane, jabłko to nie posiłek, na noc twaróg + oliwa/orzechy

13.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet kakaowy Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

14.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

[...] ochoty lub też nie rezygnuje z posiłku bo nie chcę zjeść akurat tego razowego chleba tylko jem coś co jest smaczne i zwane ,,brudnym jedzeniem'' a przynajmniej dostarczam te białko,węgle,tłuszcze i kalorie tak jak powinienem i wtedy są efekty Dzięki za rady i na pewno będę starał się jeść więcej tych rzeczy co ty doradziłeś a mniej jakiś [...]

Dzieki. Wrzucam nowa rozpiske na DT - pozmienialem conieco, zbilem bialko, ale nie wiem co z tymi platkami 120g na noc.. serio trzeba to zmienic? Nie mam zadnych problemow przez nie, a nie mam juz gdzie tych wegli upchnac. Sniadanie wole jesc B+T. Jakies pomysly? /SFD/2017/5/22/b1ef482e0b544bd4a4923c9e54b83358.jpg

[...] nie mała przekąska 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g jaka to niby jest dieta - niskowęglowodanowa ? po cholerę łączyć odżywkę białkową z jajkami ? po co jest to tyle białka a w pierwszym śniadaniu niemal wcale go nie ma ? 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 150g zamień na biały ryż Polędwica do tego wywal jak masz na mysli jakąs wedline tu koncentruj sie na weglach złożonych o wysokim IG+szybko wchłanialne białko Na noc: Twaróg 100g daj półtłusty I teraz czas na pytania: 1)Sód w tej diecie to 700% dziennego zapotrzebowania Mangan tez dobry Czy to nie zaszkodzi? nic ci nie [...]

Dobra moj zestawik zostal nieco ztuningowany po kilku poradach przemysleniach itp. i na obecna chwile wyglada tak: CP-------------------450g Xpand----------------925g Olimp WPC 100%-------3000g Carb BX--------------3000g Olim Gold Omega3-----120caps. Olimp Vita-Min Mulltiple Sport---120caps. ZMA apteczne Cykl rozpoczne na przelomie [...]

zakup sobie np olimpa SP80...białko wcale nie takei drogie a dobre :)... jeżeli amsz w diecie braki białka , to powinienes brać je nie tylko w DT , ale w DNT też , conajmniej jeden shake...na noc, a opdczas dnia zjedz sobie np cycki z kurczaka , jedz ciemny chleb , albo cheleb WASA z twarogiem...bardoz dobre źródła białka...możesz też zakupić [...]

Dzięki za odp. Ale ta odzywka to chodzi Ci o bialko rozumiem? ;) Moze dalbym tak + jeszcze przed treningiem 15 min bym jeszcze walnal bialko i carbo? Bo banany godzine przed treningiem mnie chyba nie przetrzymaja tyle :) po treningu tylko ten posilek co pisales? Bo mieso w sumie mi się szybko wchlonie i nic nie bedzie na noc. Chyba że bezposrednio [...]